骨質(zhì)疏松青睞老年人 老年人日常生活需注意

　　70歲的王奶奶打完紙牌，收場時不慎閃了下腰，連續(xù)數(shù)日劇痛，貼膏藥也不見好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院檢查，考慮為節(jié)腰椎壓縮性骨折。醫(yī)生表示，60歲以上老年人多數(shù)有骨質(zhì)疏松癥，建議平時不要久坐或突然做劇烈的動作，以免因腰肌緊張、僵硬或動作姿勢不好而導(dǎo)致骨折。

　　骨質(zhì)疏松青睞老年人 老年人日常生活需注意!對于骨質(zhì)疏松，首要工作當(dāng)然是預(yù)防，然后是盡早發(fā)現(xiàn)、及時治療。

　　首，到了中年之后，就要有意識地了解自己的骨骼情況，在日常生活中，注意一下自己是否出現(xiàn)有身高變矮、駝背、四肢乏力、周身骨痛等骨質(zhì)疏松癥的常見癥狀，同時可以到骨科?？崎T診做一個相應(yīng)專業(yè)評估，必要時行如骨密度等相關(guān)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　其次，在飲食上要多吃含鈣高的食物，例如貝殼類的食物，多喝牛奶。再次，平時要適當(dāng)多曬太陽，有利于身體對鈣質(zhì)的吸收。

　　后，進(jìn)行適量的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能使身和骨骼的血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，有利增強(qiáng)和改善骨質(zhì)。因此，盡量每天保證一定的戶外運(yùn)動量，能有效阻止或減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

　　溫馨提示：關(guān)于骨質(zhì)疏松青睞老年人 老年人日常生活需注意，上述知識已經(jīng)詳細(xì)的為大家講解清楚了，希望對大家有一定的幫助。醫(yī)師提醒：骨質(zhì)疏松患者在飲食和鍛煉方面要多加注意，避免疾病進(jìn)一步的危害自己的身體健康。