中老年人關節(jié)疼痛怎么辦 推薦可緩解疼痛的四類食物

　　中老年人的膝關節(jié)疼痛，大多屬于原發(fā)性骨性關節(jié)炎，除與關節(jié)本身的老化，關節(jié)過勞損耗有關外，與平時膝部的活動過少、血液循環(huán)較差、受寒受潮以及體型肥胖等因素也有密切關系。

　　中老年人膝關節(jié)疼痛怎么辦

　　1、物理治療

　　物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)等。新近應用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對于膝關節(jié)疼痛，特別是陳舊性膝關節(jié)軟組織損傷具有立竿見影的確切，深受老年朋友的歡迎。提醒老年朋友注意的是膝關節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關節(jié)紅腫發(fā)熱時不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

　　2、藥物療法

　　急性發(fā)作期應用消炎鎮(zhèn)痛藥盡管不能中止病情發(fā)展，但可緩解疼痛，減輕癥狀，通?？诜晴摅w抗炎鎮(zhèn)痛藥(NSAIDs)，如芬必得、扶他林、西樂葆等，但此類藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥，對腎功能有損害，所以此類藥應飯后服用，并且在醫(yī)生指導下服用;還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等，急性炎癥期還可給予抗生素治療。

　　3、中醫(yī)治療

　　中醫(yī)將本病列入痹證范疇，認為本病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內(nèi)生，流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病?？稍谥嗅t(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。

　　4、阻滯療法

　　組滯療法就是將含有局麻藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥，有時可加入少量激素的混合藥液注入神經(jīng)干或神經(jīng)節(jié)等神經(jīng)組織周圍，采用這種辦法，不僅可以在膝關節(jié)周圍痛點處進行神經(jīng)阻滯，還可以分別或同時進行關節(jié)腔穿刺抽液及關節(jié)腔內(nèi)注射治療。關節(jié)的正?；顒邮且揽筷P節(jié)腔內(nèi)關節(jié)液的潤滑才能完成的，前面提到隨著年齡的增長，老年人普遍存在關節(jié)黏液分泌減少，關節(jié)腔內(nèi)注射治療就如同給運轉(zhuǎn)的機器上油一樣，給老化的關節(jié)腔里加入玻璃酸鈉。玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸鈉，是關節(jié)黏液的主要成分，向關節(jié)腔里注入高分子量、高濃度、高黏彈性的玻璃酸鈉，能改善組織的炎癥反應，增強關節(jié)液的黏稠性和潤滑功能，保護關節(jié)軟骨，促進關節(jié)軟骨的愈合和再生，緩解疼痛，增加關節(jié)活動度。

　　5、手術治療

　　對癥狀嚴重者可行手術治療，根據(jù)病情采取不同的手術方法，如關節(jié)鏡下或切開行骨贅切除，游離體摘除，半月板切除，關節(jié)清理，關節(jié)融合以及人工膝關節(jié)置換術等。

　　但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。盡管衰老不可抗拒，機體功能的退化也難以避免，但只要老年朋友們平時注意保養(yǎng)膝關節(jié)，合理運動，勞逸結(jié)合，發(fā)現(xiàn)問題及時尋求醫(yī)生幫助，就可盡早擺脫膝關節(jié)病痛的困擾，實現(xiàn)心愿，享受高質(zhì)量的晚年生活。

　　防治中老年人膝關節(jié)疼痛的四類食物

　　1、抗氧化劑的食物

　　身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節(jié)組織。關節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

　　2、含類黃酮的食物

　　生物類黃酮可以加強關節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應，加速關節(jié)傷害的復原?？梢远喑愿涕?、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

　　3、含鈣質(zhì)的食物

　　成人每天的鈣質(zhì)攝取量應達800毫克，其中，牛奶是好的鈣質(zhì)來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

　　4、含琢-3脂肪酸的食物

　　關節(jié)炎是一種發(fā)炎反應，而前列腺素是造成發(fā)炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進而減輕關節(jié)發(fā)炎。ZUIJIA食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

　　刮痧可緩解部分關節(jié)痛

　　刮痧是緩解關節(jié)炎的一種效果較好的方法。因為在秋季氣候較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經(jīng)絡易疏通，穴道也易打通，關節(jié)炎病情也會隨之好轉(zhuǎn)。

　　女性相對身體弱，加上平時家務活重，經(jīng)常用冷水洗衣、洗菜，時間一長，通過手關節(jié)誘發(fā)風濕癥。有的婦女產(chǎn)后貪涼，氣血不足，寒涼入里而落下終身風濕癥，因此預防至關重要。

　　骨關節(jié)病和“老寒腿”患者要注意保暖，天氣轉(zhuǎn)涼時，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節(jié)。好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環(huán)的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節(jié)炎卻要注意避免保暖過熱引發(fā)關節(jié)損害。

　　雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節(jié)周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長以后，好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。